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小门生田径科学训练之我见

来源:UC论文发表网2019-05-26 10:57

摘要:

  小学田径训练重要性是每一名体育教师和黉舍引导都知道的,好的成就不是小我极力的结果,也不是一朝一夕的工作,必需捉住每个关键,能力换回赛场的优越成就。本文重要是员收地点的黉舍田径训练过程中的经验总结,意在为今后的训练指明偏向,提高田径训练的成就。  作者:李维  一、抓好田径选材为基   坝旁的开端是胜利的一半。”田径训练的选材是便是全体训练的重要步骤之一,优越的苗子能提高运动员成材率,分外是...

  小学田径训练重要性是每一名体育教师和黉舍引导都知道的,好的成就不是小我极力的结果,也不是一朝一夕的工作,必需捉住每个关键,能力换回赛场的优越成就。本文重要是对笔者地点的黉舍田径训练过程中的经验总结,意在为今后的训练指明偏向,提高田径训练的成就。


  作者:李维


  一、抓好田径选材为基础


  “优越的开端是胜利的一半。”田径训练的选材是便是全体训练的重要步骤之一,优越的苗子能提高运动员成材率,分外是对付那些新黉舍,面对行将到来的比赛,选出最优越的苗子也不失为“临时的佛脚”。我校的选材重要有两个途径,即体育教师平时观察、推荐和校运动会选材。


  体育教师观察,在田径训练选材过程中用“伯乐相马”一点也不过,体育教师作为“伯乐”颠末过程平时的体育课发现那些“千里马”,了解门生身高、体重,和父母的身高、体重。除此之外还要根据分歧项目停止选材,短跑项目请肄业生有中等身材,同时对步幅、步频、反应速率都有较高的请求,教师可以或许或许颠末过程10秒钟高抬腿测试门生的步频,颠末过程30米测试门生的反应速率和起跑加快度。对付长距离的项目更多抉择身高较高、步幅大的门生。跳跃类项目中,跳对硕币谎匠I材较高,30米速率快,而跳高项目则请求身材瘦高,爆发力好,可颠末过程立定跳远、蛙跳测试门生的爆发力。投掷项目请肄业生身材高而宽,上肢长,有程度速率。体育教师在体育课中观察选材时不能只靠小我实现,必要全体体育教师观察、推荐。


  运动会选材,笔者地点的黉舍每一年加春季运动会,这是选材的最佳时期。虽然体育教师在平时体育课中能发现很多好苗子,成就也不错,但是有些门生在真正的比赛时就会重要,很难到达平时训练的程度,而有些门生则便是咱咱咱们认为的“比赛型”选手,平时成就也不特出,但是却就能在这种重要的环境下发挥更好的成就,对付如许的门生,体育教师可以或许或许勉励他咱咱们加入田径训练。另外,因为小门生身体发育差异性,有的门生在中低年级发育慢,到了五六年级开端敏捷发育,教师没有发现,而运动会上就能发现如许的苗子。


  二、包管训练光阴为支撑


  训练光阴应正当,防止门生因为田径训练而耽误文化学习。正常开学期间,田径训练可以或许或许支配在全校大课间运动的时候和课外文体运动的这段光阴,笔者地点黉舍便是将田径训练支配在大课间运动和课外文体运动的光阴,不耽误门生的学习光阴。


  在体育课中,也可以或许或许对田径队的门生停止特别的训练,如在一节课中多让田径队的门生做树模,增长门生的练习密度,坚固田径队门生的技术举动,在课的结束部分可以或许或许为这些门生布置一些讲堂功课,增长运动负荷。


  寒暑假的训练,体育中都有“冬练三九,夏练三暑”,因此寒暑假的训练也是田径训练的重点,是门生提高成就的绝好时机,在寒暑假的训练期间,是增长练习强度和负荷的好光阴,颠末寒暑假的体系训练,学天生绩经常会突飞猛进,但是寒暑假训练一定与黉舍引导、门生家长相同好,一定要获得家长的支撑。


  三、科学训练办法为指点


  小门生因为身体和生理都处在发育阶段,注意力易分散,因此小学田径训练有专门的办法,对训练的强度和运动量也有严厉的模范。


  对付低年级的门生更多采纳游戏的办法,造就门生的运动兴趣,颠末过程各种辅助器材提高门生的田径兴趣,中年级的门生可以或许或许适当穿插一些中等密度的训练内容,高年级的门生更多地必要提高成就,负荷可适当加大,但应注意规复,更多的是到达超量规复的效果。


  小门生各年纪的身体本质睁开敏感期会合不一样,柔韧、速率、灵敏协调的敏感期都会合在小门生期间,因此在这个阶段可以或许或很多睁开门生的这些身体本质。而耐力本质的敏感期要在12~14岁,对付这一时期的门生宜采纳有氧耐力训练,但负荷不宜过大;力量本质的敏感期重要会合在12~15岁,但注意应着重睁开疾速力量,相对力量应防止睁开。耐力和力量本质的睁开要会合在五、六年级的门生。


  四、树立训练梯队为包管


  小学田径训练最重要的是树立正当的梯队,一样平常梯队按照门生年级和成就分为三个梯队,程度一、二、三分离为三个梯队,第一个梯队且、二年级门生,重要认识田径训练的流程,包含训练的光阴、地点,训练的关键,如准备运动做哪些,重要部分怎么练,结束部分怎么抓紧练习,而且认识田径的各个项目。第二梯队是三、年级的门生,此阶段的门生重要是认识各项技术的举动要领,而且找到门生感兴趣和擅长的运动项目,个别门生可以或许或许到达加入比赛的程度。第三梯队是高年级门生,这阶段的门生身体发育快,部分门生能接受有强度的训练,因此请求在训练时有适量的强度和运动量,使多数门生能到达加入比赛的程度。


  因为田径项目较多,因此体育教师必需正当分工,田赛和比赛分开练习,对付一二年的门生的造就也是非常重要,他咱咱们是今后田径队的主力军,虽然一二年级的门生按照正常的训练还是有艰难,但是在这个阶段应对门生的身体发育状况、家庭环境,和与家长树立优越的相干,获得的支撑,为今后的训练供给包管。


  五、结语


  小学田径比赛是黉舍稽核的一部分,其重要性是每一名体育教师和黉舍引导都知道的,但是好的成就不是一朝一夕获得的,也不是体育教师的小我功劳。“场上一分钟,场下一年功”,只要颠末门生、体育教师、班主任和黉舍引导共同的极力能力获得优越的成就。

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